サツマイモは、米航空宇宙局ねじで選択した宇宙時代の食糧資源で、ビタミンB6、C、Dを含めた各種栄養分が豊富で、健康に有益な多様な成分が含まれているため、よく摂取すると、健康管理に役立つことができます。 様々な形で料理して摂取することができ、コンビニでも容易に入手できるためにいつでも食べられます。 サツマイモを毎日食べたら得られる驚くべき効果8つを確認してください。
1. ビタミンD供給
ビタミンDは健康に必須的な成分で、人のエネルギーレベルや気分に重要な役割をしながら、健康な骨、心臓、神経、皮膚、歯などを作るのに助けをくれないんですね。 陽射しを受けて肌で生成される化学物質で日光を十分に刺されないと、ビタミンDが欠乏することができます。 したがって、食品や補充剤を通じてビタミンDを摂取する必要があります。 サツマイモを食べるとビタミンDを供給することができます。
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2. 抗酸化物質豊富
抗酸化物質は身体の活性酸素を除去し、同時に健康を向上させる役割をするんですが。 サツマイモはベータケロティンとカロチノイドのような抗酸化物質成分が豊富に含まれています。 このような成分は視力を強化させて、疾病に対する免疫力を高めるのに役に立つんです。 癌を予防し、老化の危険から身を保護する効果もあります。
3. 安定的なエネルギー供給
サツマイモの天然糖分は血流へゆっくりと放出され、疲労と体重増加と関連した血糖スパイク(体内の血糖数値が急激に高騰する現象)を引き起こさないためにバランスの取れて規則的なエネルギーを供給するのですが。 食物繊維が豊富でグリセミック指数が低く、食べ物をゆっくり消化させて満腹感を与えます。 また、カロリーが低く、栄養分が豊富で、ご飯の代わりに炭水化物の摂取が可能な食品です。
4. ビタミンC摂取する
ビタミンCは風邪やインフルエンザなどを予防するのに重要な役割をしながら、骨や歯を形成したり、消化にも必要な栄養分です。 血液細胞を形成して、傷の治癒を促進します。 また、肌の弾力性の維持に役立つコラーゲンを生成して、ストレスに対処するうえで役に立つんです。 さらには癌と関連がある可能性がある毒素から私たちの体を保護するに使用されます。
5. マグネシウム提供
マグネシウムはストレスホルモン放出を調節することに効果があり、セロトニンのような幸福ホルモンの生成に中枢的な役割をするんですが。 健康な動脈、血液、骨、心臓、筋肉、神経機能などに必要です。 しかし、多くの人々が重要ミネラルのマグネシウムを十分に摂取していないためにサツマイモを通じて代替することができます。
6. カリウム供給
カリウムは心臓搏動と神経信号を調節する重要な電解質の一つです。 他電解質同様、様々な必須機能を実行します。 そのうち一部は筋肉収縮を緩和させて、腫れを減らして、腎臓活動を保護して調節します。 カリウムは、サツマイモを含めて果物や野菜、乳製品や魚などで摂取することができます。
7. 鉄分摂取する
鉄分はヘモグロビンの生成に最も重要な成分で、体に鉄分が不足すると、貧血、頭痛、目眩、不安症状、疲労感を感じることができて、脱毛の原因になることができます。 鉄分はストレスに対する抵抗、適切な免疫機能及びタンパク質大使をはじめ、我が体で重要な役割を実行します。 したがって、鉄分が含まれたサツマイモの摂取を通じて健康な免疫体系を形成することができます。
8. ビタミンB6が豊富
サツマイモに豊富なビタミンB6は、われわれの体からホモシステインが正常水準に維持されるように数値を調整するのに役に立つんです。 ホモシステインがコレステロールと血管の壁に累積されれば、心臓麻痺を起こすことができ、、退行性疾患と深い関連があるため注意しなければなりません。
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