運動前に飲むコーヒー一杯はダイエットに効果的です。 コーヒーに含まれている'カフェイン'と'リパーゼ'が脂肪分解を助けるためです。
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カフェインの効果、効能
カフェインの場合、さまざまな効果があるとされているが、我々が一般的に最も多く知っている事実は、まさに'覚醒作用'です。 運動前にコーヒーを飲むと脳の覚醒を維持させるために運動集中力の向上に役になります。
したがって、同じ時間の運動をしても集中力を持って運動をした人からもう少しいい運動効果が現れます。 一日二日なら分からないが、これが続けば、無視できない水準に達します。
リパーゼの効果
ダイエット専門トレーナーたちの言葉によると、有酸素運動は開始20分後から脂肪が燃焼されるそうです。 これは地方でエネルギーをもたらす人体の構造のためです。 生存には非常に効率的だが、ダイエットには少し問題が生じることができます。
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それで注目され始めたのはまさに、脂肪を分解する酵素であるリパーゼです。 有酸素運動の効果を極大化させたいなら、運動開始30分前に砂糖やミルクが入っていない暖かいブラックコーヒーを飲むといいです。
カフェイン中毒に注意
カフェインは中毒性を持っているため、普段にコーヒーをたくさん飲んだとしたなら、先立って会話した覚醒効果が弱くなるしかありません。 しかし、コーヒーを一週間に2~3回ぐらいしか飲まないなら、カフェインの効果を期待することができます。
また、胃腸が弱い人は運動前にコーヒーを飲むのはよくないです。 なぜなら、カフェインの刺激のため、上に無理が行くかも知れないからです。 とにかく、もっと効果的なダイエットをしたいと思うなら、運動前飲む温かいブラックコーヒー一杯が相当の助けになるでしょう。
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